Kolajen Nedir? Ne İşe Yarar?

Kolajen Nedir ve Ne İşe Yarar?

Collagen, vücut bütünlüğünü koruyarak bağ dokularını güçlendiren temel bir proteindir. Özellikle kas, cilt, eklem ve organların yapı taşını oluşturan kolajen, yaş ilerledikçe ve çeşitli dış etkenler nedeniyle azalmaya başlar. Bu azalma ciltte kuruluk, kırışıklık ve eklem rahatsızlıkları gibi sorunlara yol açabilir. Collagen desteğiyle cilt, eklem ve kas sağlığını korumak mümkündür.

Kolajenin Temel Görevleri

• Bağ dokularını destekleme: Collagen, kas ve cilt hücrelerine dayanıklılık ve elastikiyet kazandırır.
• Vücut bütünlüğünü sağlama: Eklemleri, tendonları ve organları bir arada tutar.
• Yaşlanma belirtilerini geciktirme: Collagen azaldıkça yaşlanma belirtileri belirginleşir, ancak Collagen takviyesi ile bu süreç yavaşlatılabilir.

Kolajen Tipleri Nelerdir?

Vücutta 16’dan fazla collagen tipi olmasına rağmen en yaygın olanları Tip 1, 2, 3 ve 10’dur. İşte en bilinen kolajen tipleri ve görevleri:

• Tip 1 Collagen: Vücutta en bol bulunan tiptir. Cildin elastikiyetini artırarak, bağ dokuları bir arada tutar ve yaraların iyileşmesine katkı sağlar.
• Tip 2 Collagen: Özellikle eklem sağlığını destekler ve yaşa bağlı eklem ağrılarını hafifletir.
• Tip 3 Collagen: Kan damarları ve kasların yapısını destekler, cilde sıkılık kazandırır.
• Tip 4 Collagen: Ciltte sıvı filtrasyonuna yardımcı olur, özellikle sindirim ve solunum organlarını destekler.
• Tip 10 Collagen: Eklem kıkırdakları ve kemik iyileşmesinde etkilidir.

Kolajenin Faydaları

Son zamanlarda bu kadar anılmasının sebebi sadece popüler olması mı, yoksa gerçekten kanıtlanmış faydaları ile kişilerin tercih sebebinin artması mı? Bilim dünyasında farklı yorumlar olsa da kanıtlanmış etkenleri muazzam ve kullananların kendilerinde farkettikleri değişim gözle görülüyor! Öncelikle Collagen faydalarını maddelerle açıklayalım;

• Cilt sağlığını destekler: Cildin nemli, esnek ve canlı görünmesine katkı sağlar.
• Eklem ağrılarını azaltır: Özellikle artrit gibi eklem sorunlarının hafifletilmesine yardımcı olur.
• Kemik sağlığını korur: Osteoporoz riskini azaltır ve kemik gücünü destekler.
• Kas kütlesini artırır: Yaşlanmaya bağlı kas kaybını önleyerek kasların güçlenmesini sağlar.
• Kalp sağlığını destekler: Kan damarlarının esnekliğini artırarak kalp hastalığı riskini azaltır.
• Saç ve tırnakları güçlendirir: Saç ve tırnak sağlığının korunmasına katkı sağlar.

Kolajen Hangi Besinlerde Bulunur?

Collagen sentezi için prolin, lizin ve glisin gibi amino asitler gereklidir. Kolajen açısından zengin veya kolajen üretimini destekleyen besinler şunlardır:

• Kemik suyu
• Tavuk
• Balık ve deniz ürünleri
• Yumurta beyazı
• Turunçgiller ve meyveler
• Sarımsak ve yapraklı sebzeler
• Kaju fıstığı, domates ve biber

Collagen Hakkında Sıkça Sorulan Sorular

Kimler Collagen Kullanmalı?

Genelde Collagen takviyeleri 30’lu yaşlardan itibaren önerilir. Özellikle 30-40 yaş arası kullanımla, cilt ve eklem sorunlarının engellenmesi ya da geciktirilmesi mümkün olabilmektedir. 

Kolajen Takviyeleri Hangi Formlarda Bulunur?

Collagen; toz, kapsül, içecek ve cilt bakım ürünleri gibi çeşitli formlarda bulunur. En çok tercih edilen formlar arasında kolajen tozu, hap ve cilt bakım ürünleri vardır.

Collagen Peptit Nedir?

Collagen sindirimini kolaylaştırmak için parçalanmış daha küçük formuna kolajen peptit denir. Kolajen peptitler bağırsaktan daha hızlı emilir ve hızlıca kana karışır.

Collagen Yan Etkileri Var mı?

Evet, bazı Collagen takviyeleri balık, kabuklu deniz ürünleri veya yumurta içerebilir, bu nedenle bu bileşenlere alerjisi olan kişilerin dikkatli olması gerekir. Ayrıca ağızda kötü tat, mide ekşimesi ve dolgunluk gibi yan etkiler görülebilir. Bu kullanılan markaya göre değişkenlik gösterebilir ve herhangi bir yan etkinin olmaması da mümkündür.

Kaynakça:
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0271531717311508

https://www.myupchar.com/en/tips/collagen-ke-fayde-srot-in-hindi

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0142961214011600