Zma

ZMA

ZMA (çinko magnezyum aspartat), çinko, magnezyum ve B6 vitamini mikro besinlerinden oluşan bir besin takviyesidir. Çinko magnezyum aspartat olarak da bilinen ZMA takviyesi, uykularını iyileştirmek isteyen kişiler ve ayrıca kas geliştirmek ve dayanıklılığını artırmak isteyen fitness tutkunları tarafından kullanılır.

%20

Bigjoy Sports ZMA 120 Kapsül

208,00 TL

260,00 TL

SEPETE EKLE

Tükendi

Hardline ZMA 180 Kapsül

249,00 TL

STOKTA YOK

ZMA Nedir?

ZMA, fitness topluluğu arasında popüler bir takviyedir ve sporcular, fitness tutkunları ve vücut geliştiriciler tarafından kullanılır. Çinko Magnezyum Aspartat olarak da bilinen ZMA, Çinko, Magnezyum ve B6 Vitamini içerir.

Çinko, metabolizma, sindirim ve bağışıklık gibi çeşitli işlevlerde rol oynayan 300'den fazla enzim için gerekli olan bir eser mineraldir.

Enerji üretimi, kas fonksiyonları ve sinir süreçleri dahil olmak üzere vücuttaki çeşitli kimyasal reaksiyonlar için magnezyum gereklidir.

B6 Vitamini, nörotransmiterlerin sentezlenmesi, besin maddelerinin metabolize edilmesi ve diğer biyolojik süreçler için gerekli olan, suda çözünebilen bir vitamindir.

ZMA Nasıl Kullanılır?

En iyi sonuçları elde etmek için ZMA takviyelerini yatmadan 30 – 60 dakika önce alın. Bunları aç karnına almak en iyisidir ve bu dönemde vücuttaki çinko emilimini etkileyeceğinden kalsiyum alımından kaçınmaya çalışmalısınız.
Uyku döngünüzü düzenleyeceği ve uyku kalitenizi artıracağı için zamanlamaları düzenli olarak takip edin.

Zma Hangi Besinlerde Bulunur?

Çinkonun besin kaynakları: et, kabuklu deniz ürünleri, baklagiller, fındık, tam tahıllar, süt ürünleri, yumurta.

Magnezyumun besin kaynakları: yeşil yapraklı sebzeler, baklagiller, kuruyemişler, tam tahıllar, yağlı balıklar, muz.

B6 vitamininin besin kaynakları: yeşil yapraklı sebzeler, muz, tavuk, balık, zenginleştirilmiş tahıllar.

ZMA Nasıl Saklanır?

Takviyelerin uygun şekilde saklanması, tazeliklerinin ve kalitelerinin korunmasına yardımcı olur.

ZMA takviyeleri, doğrudan güneş ışığından uzak, serin ve kuru bir yerde saklanmalıdır. Takviyelerinizin asla çok sıcak veya soğuk olmaması önemlidir. ZMA takviyeleri soğutma gerektirmez. Takviyeleri orijinal kaplarında saklamak en iyisidir. ZMA takviyeleri hava geçirmez bir kapta saklanmalıdır.

ZMA Takviyeleri

ZMA takviyelerini çevrimiçi olarak veya belirli market, perakende veya beslenme mağazalarından satın alabilirsiniz. ZMA çoğunlukla kapsül olarak satılmaktadır ancak toz, sakızlı ve tablet formlarında da mevcuttur.

ZMA takviyelerinin çoğunluğu doğal olarak glutensizdir . Birçok seçenek aynı zamanda vegan ve organiktir. Bu özellikler ambalaj veya ek etiketinde listelenmelidir.

Zma vücudunuzda ne yapar?

ZMA çinko, magnezyum aspartat ve B6 vitamininden oluşan doğal bir mineral takviyesidir. Çinko bağışıklık sisteminizi ve kaslarınızı destekler . Magnezyum metabolizma ve kas sağlığında rol oynar ve uykuyu yönetmeye yardımcı olur. B6 enerjiyi artırabilir.

Zma Yatmadan önce almak gerekiyor mu?

Maksimum sonuç için ZMA takviyelerinizi yatmadan 30-60 dakika önce almalısınız. Bunları aç karnına almak en iyisidir ve bu dönemde çinko emilimini etkileyeceği için kalsiyum alımından kaçınmaya çalışmalısınız. Bu zamanlama, takviyenizi uyku programınıza bağlamanıza yardımcı olduğu için önerilir.

Zma daha uzun uyumanızı sağlar mı?

Çeşitli çalışmalar çinko ve magnezyumun uyku kalitesini, gecikmeyi ve uyku süresini büyük ölçüde artırabildiğini göstermiştir.

Zma Kimler Kullanabilir?

ZMA takviyesi, gücünü artırmak, kas kütlesi kazanmak, dayanıklılığı artırmak ve seanslar arasında iyileşmeye yardımcı olmak isteyen kadın ve erkekler için uygundur. İster bir atlet, ister vücut geliştirmeci veya genel fitness tutkunu olun, ZMA en üst performansa giden yolda size yardımcı olabilir.