Arjinin

Arjinin, çeşitli vücut fonksiyonları için çok önemli olan, proteinin yapı taşı olan bir amino asittir. Yarı esansiyel bir amino asit olarak sınıflandırılır çünkü vücut onu kendi başına üretebilse de, diyetle alım veya takviyenin gerekli olduğu zamanlar vardır. L-arginin, esansiyel olmayan bir amino asittir; bu, vücudun bu maddeyi doğal olarak kendi başına ürettiği anlamına gelir. Vücut bunu, başka bir amino asit olan L-sitrulin'i böbreklerde L-arginin'e dönüştürerek yapar. L-arginin ayrıca et, süt ürünleri, fındık ve tohumlar gibi protein açısından zengin gıdalarda da doğal olarak bulunur.

Tükendi

Powertech ArgiZmaTech Arginine Zma 20 Paket Portakal Aromalı

139,00 TL

STOKTA YOK

Tükendi

Powertech ArgiZmaTech Arginine Zma 500 Gr Portakal Aromalı

359,00 TL

STOKTA YOK

Arjinin (L-Arginin) Nedir?

L-arginin, esansiyel olmayan bir amino asittir; bu, vücudun bu maddeyi doğal olarak kendi başına ürettiği anlamına gelir. Vücut bunu, başka bir amino asit olan L-sitrulin'i böbreklerde L-arginin'e dönüştürerek yapar. L-arginin ayrıca et, süt ürünleri, fındık ve tohumlar gibi protein açısından zengin gıdalarda da doğal olarak bulunur.

L-arginin'deki "L" Ne Anlama Geliyor?

Argininin önündeki L harfi, amino asidin bir protein molekülüne bağlanmadığı (serbest form) anlamına gelen bir kimya terimi olan "levorotatory" anlamına gelir. Bu, sağlayıcıların amino asitleri, insanların kendi vücutlarında ürettikleri amino asitlere ne kadar benzer olduklarına göre sınıflandırmasına yardımcı olur. L harfi, vücudunuz tarafından kolayca emildiğini belirtir çünkü halihazırda vücudunuzda bulunan amino asitlere en çok benzerdir.

Arjinin Hangi Besinlerde Bulunur?

Protein açısından yüksek gıdalar doğal olarak l-arginin içerir:

Et: Sığır eti, tavuk, hindi ve diğer et türleri iyi Arjinin kaynaklarıdır. Yağsız et kesimleri bu amino asidin daha yüksek konsantrasyonlarına sahip olma eğilimindedir.

Deniz ürünleri: Balık ve kabuklu deniz ürünleri de L-arginin açısından zengindir. Somon, ton balığı, karides, yengeç ve diğer deniz ürünleri seçenekleri bu amino asidin önemli bir miktarını sağlar.

Yumurtalar: Yumurtalar, özellikle yumurta akı, protein açısından zengindir ve Arjinin içerir.

Kuruyemiş ve Tohumlar: Badem, ceviz, yer fıstığı, ayçiçeği çekirdeği ve susam tohumlarının tümü L-arginin açısından zengindir. Ayrıca fıstık ezmesi ve badem ezmesi gibi fındık ezmesi de uygun kaynaklardır.

Baklagiller: Fasulye, mercimek, nohut ve diğer baklagiller mükemmel bitki bazlı protein ve Arjinin kaynaklarıdır.

Soya Ürünleri: Soya fasulyesi ve tofu, tempeh ve soya sütü gibi soya ürünleri L-arginin açısından zengindir ve vejetaryenler ve veganlar için popüler seçeneklerdir.

Tam Tahıllar: Yulaf, buğday, arpa ve kinoa gibi tam tahıllar Arjinin ve diğer esansiyel amino asitleri içerir.

Çikolata: Bitter çikolatanın L-arginin içerdiği biliniyor ancak diğer kaynaklarla karşılaştırıldığında daha küçük miktarlarda Arjinin içermektedir.

Tavsiye Edilen Arginine Kullanım Miktarı Ne Kadar?

Kullanım Miktarı her l-arginin markasına göre değişir ve özellikler etikette belirtilmiştir. L-arginin'in ortalama dozajı günde 6 gram ila maksimum 30 gram arasındadır. Günlük doz normalde maksimum dozu aşmayacak şekilde günde üç küçük doza bölünür. Maksimum L-arginin dozajından fazlasını almayın.

Arjinin'in etki göstermesi ne kadar sürer?

Arjinin alma nedeninize ve hangi amino asit türüne ihtiyacınız olduğuna bağlı olarak, l-arginin'in vücudunuza emilmesi minimum 24 saat sürer. Bazı durumlarda, düzenli l-arginin kullanımının tam etkilerini görmek üç aya kadar sürebilir.

Arjinin Ne İşe Yarar?

L-arjinin, tüketildiğinde veya desteklendiğinde, çeşitli fizyolojik süreçlere dahil olması nedeniyle insan vücudu üzerinde çeşitli etkilere sahip olabilir. Temel etkilerden bazıları şunlardır:

Nitrik Oksit Üretimi – Vazodilatasyon: Arjinin vazodilatör özellikleriyle bilinen bir molekül olan nitrik oksidin (NO) öncüsüdür. Nitrik oksit, kan damarlarının gevşemesine ve genişlemesine yardımcı olarak vücutta kan akışının iyileşmesini sağlar. Bu etki, kan basıncının düşmesine, dolaşımın artmasına ve dokulara ve organlara oksijen ve besinlerin daha fazla verilmesine neden olabilir.

Kardiyovasküler Sağlık: Vazodilatasyonu teşvik ederek ve kan akışını iyileştirerek kardiyovasküler sağlığı destekleyebilir. Endotel fonksiyonunu iyileştirerek ve arteriyel sertliği azaltarak hipertansiyon, ateroskleroz ve koroner arter hastalığı gibi kardiyovasküler hastalık riskini azaltmaya yardımcı olabilir.

Egzersiz Performansı: Bu takviye genellikle sporcular ve fiziksel aktivite yapan kişiler tarafından egzersiz performansını artırmak için kullanılır. L-arginin, kaslara kan akışını artırarak, çalışan kaslara oksijen ve besin dağıtımını artırabilir, yorgunluğu geciktirebilir ve dayanıklılığı artırabilir.

Kas Büyümesi ve Onarımı: Kas büyümesi ve onarımı için gerekli olan protein sentezinde rol oynar. L-arginin takviyesi, yoğun egzersiz veya yaralanma sonrasında kas gelişimini ve iyileşmeyi destekleyebilir.

Hormon Salgısı: Arjinin insülin ve büyüme hormonu dahil olmak üzere çeşitli hormonların salgılanmasında rol oynar. Bu hormonlar metabolizmada, büyümede ve genel sağlıkta önemli roller oynar.

L-Argininin Faydaları

L-arginin'in faydalarını bağışıklık sistemini güçlendirmek, kardiyovasküler sağlığı desteklemek ve egzersiz performansını artırmak olmak üzere 3 ana başlıkta toplayabiliriz.

Arjinin Takviyesi Nasıl Saklanır?

Saklama talimatları ürüne göre değişiklik gösterebileceğinden, ambalaj üzerindeki talimatları ve ambalaj etiketini dikkatlice okuyunuz. Besin Takviyesi ürünlerinizi sıkıca kapalı, çocukların ve evcil hayvanların göremeyeceği ve erişemeyeceği bir yerde, ideal olarak bir dolap veya dolaba kilitlenmiş halde saklayın. Ürünlerinizi serin ve kuru bir yerde saklayın.

Arjinin Formları

L-arginin, kapsüller ve tabletler de dahil olmak üzere çeşitli formlarda mevcuttur. Hapları yutmakta güçlük çekiyorsanız, Arjinin sıvı ve toz gibi formları da mevcuttur.